Te provocăm la sănătate

Sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!

 

  1. Începe ziua cu un gând frumos.
  2. Hidratează-te corect, având un aport minim de 200 ml de lichide dimineața, pe stomacul gol.
  3. Fă din luatul mesei un motiv de mulţumire.
  4. Consumă zilnic legume, fructe, cereale integrale şi oleaginoase.
  5. Mănâncă liniştit, evitând excesele alimentare.
  6. Bucură-te de natură şi fă zilnic mișcare, cel puțin 30 de minute.
  7. Utilizează noile tehnologii cu moderaţie. Excesul de stimuli vizuali sau auditivi ne afectează atenţia și sănătatea.
  8. Fă-ți zilnic timp pentru câteva clipe de relaxare.
  9. Stabileşte un echilibru între minte, trup și suflet.
  10. Cultivă relaţii armonioase cu cei din jur.
  11. Stabileşte-ți un program de odihnă. Somnul cel mai odihnitor este în intervalul 22.00 – 06.00.
  12. Evită amplasarea telefoanelor mobile în apropierea ta în timpul somnului.
  13. Încheie ziua cu un gând de recunoştinţă.

 

 

Schimbarea începe acum!

 

Alege un stil de viaţă sănătos!